Вчені встановили, що людині для того, щоб виспатися потрібно 8 годин сну. Але у того, хто займається кар’єрою і сім’єю одночасно, немає стільки часу, тому доводиться зменшувати години сну. І ось які правила сну необхідно дотримуватися, щоб відпочити за 4-5 годин.


Вчені встановили, що людині для того, щоб виспатися потрібно 8 годин сну. Але у того, хто займається кар’єрою і сім’єю одночасно, немає стільки часу, тому доводиться зменшувати години сну. І ось які правила сну необхідно дотримуватися, щоб відпочити за 4-5 годин.
По-перше, це емоційний настрій. Приділіть півгодини часу, щоб обдумати всі події дня і старайтеся продумати плани на завтрашній день. Якщо ви лягаєте спати і просто відключаєтеся, без емоційного розвантаження мозку, то ви ризикуєте всю ніч бачити кошмарні сни, а на ранок прокинутися з хворою головою.
Щоб добре виспатися, не потрібно переїдати. Перевантаживши шлунок, ви прирекли свій організм на «нічну роботу». Тим більше, врахуйте, що вироблена енергія нікуди не дівається, так як ви не активні вночі, тому у вас з’являються зайві кілограми.
Теплий душ перед сном допоможе вам розслабитися і зняти навантаження зі всього тіла. Також особливу увагу приділіть постільній білизні. Постільна білизна з льону відмінно підійде для здорового сну. Якісне та натуральне волокно віднесе денне напруження, дозволяючи насолоджуватися моментами, проведеними в ліжку.
Намагайтеся спати під теплою ковдрою. Доведений той факт, що в холоді людина не здатна добре висипатися. Також не забудьте про аксесуари для сну. Спробуйте, можливо, запах ароматних трав або приємна музика будуть сприяти вашому гармонійному розслабленню.
Для того щоб привчити себе до нового режиму лягаєте не пізніше 12 години ночі, вранці буде легше встати. Весь цей процес пристосування організму може зайняти близько місяця, і тільки потім ви зможете відчути всі принади «швидкого сну».