При настанні зими нам треба переглянути і подекуди поміняти свої смакові звички. За вікном холод і це означає, що вашому організму доведеться нелегко.


При настанні зими нам треба переглянути і подекуди поміняти свої смакові звички. За вікном холод і це означає, що вашому організму доведеться нелегко. Він повинен отримувати вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності, але взимку, як відомо, проблематично. Унікальна методика liposonix у поєднанні з правильним харчуванням дозволить швидко знизити вагу, не завдавши шкоди здоров’ю організму.
Вчені довели, що організм людини більш орієнтований на рослинну їжу, ніж тваринного походження. Почати здорове харчування взимку не так важко, як вам на перший погляд здається: починати слід з зменшення в раціоні харчування кількості тваринних жирів. Їх рекомендується замінити їх рослинними жирами. Замініть м’ясо кашами, рибою, бобовими. Каші – геркулесова або гречана. Крім відмінних смакових якостей, вони засвоюються організмом добре і користь дають безперечну. Кількість споживаної солі треба зменшити до 1 чайної ложки.
Картоплю і різні крупи допоможуть вам забезпечити організм необхідною кількістю калорій, в яких так гостро ми потребуємо взимку. Вони не нашкодять фігурі, якщо ви будете споживати їх в помірних кількостях.
Трохи про крупах
Вівсянка дуже корисна, адже в ній міститься клітковина. Вона полегшує процеси травлення.
У гречці містяться корисні вітаміни та мікроелементи.
Рис також корисний, але дуже калорійний. Купувати краще неочищений рис. У такому рисі більше корисних речовин.
Манна каша – це рафінований продукт, важкий. І користі від нього нашому організму ніякої.
Оскільки ми мало рухаємося взимку, то, щоб не погладшати, замініть білий хліб хлібцями або цільнозерновим хлібом.
Як відомо, картопля досить калорійний. Зловживати ним небезпечно для фігури. Є невеликий секрет: замочити його очищеною у воді на всю ніч. Таким чином більшість крохмалю залишиться у воді.
Овочі і фрукти взимку
Взимку фрукти і овочі, безсумнівно, не так корисні, як влітку, але все ж таки невелика користь від них є. Зимові фрукти і овочі містять клітковину, яка, як відомо, допомагає очистити кишечник від шлаків і шкідливих продуктів обміну. Гіповітаміноз взимку вам не страшний завдяки овочам і фруктам.
Напої взимку
Помилково вважати, що взимку нам пити потрібно не так інтенсивно, як влітку. Взимку правильно пити також необхідно. Тонус організму буде в нормі, якщо кожен день ви будете випивати 2 літри свіжої і чистої води. Набряків у вас не буде, не турбуйтеся. Вони можливі в перший час. Але потім робота нирок налагодиться і вони зникнуть.
Крім води вживайте якісний зелений чай, морси, натуральні соки, компоти. Дуже корисно пити зелений чай окремо від прийомів їжі. Краще насолоджуватися їм без печеного, цукру і цукерок. Взимку вживання кави не рекомендується. Краще повністю від нього відмовитися, але якщо ви без нього не можете – обмежте його до споживання до однієї чашки в день.