Струнка фігура – недосяжний ідеал для багатьох жінок, як вважають вони самі. Основна маса таких бажаючих схуднути вважає, що набір зайвої ваги відбувається із-за споживання зайвих калорій; між тим існує ряд простих способів, які допоможуть схуднути без підрахунку калорій. Ці нескладні способи і дозволяють схуднути швидко, що називається, на автоматі.


Струнка фігура – недосяжний ідеал для багатьох жінок, як вважають вони самі. Основна маса таких бажаючих схуднути вважає, що набір зайвої ваги відбувається із-за споживання зайвих калорій; між тим існує ряд простих способів, які допоможуть схуднути без підрахунку калорій. Ці нескладні способи і дозволяють схуднути швидко, що називається, на автоматі.
Прийом номер один полягає в тому, щоб замінити звичну випічку на сніданок на яйця. Яйця – досить ситна їжа, тому тривалий час після їх вживання організм не подає сигналів голоду. До того ж, яйця вважаються одним з найбільш корисних і універсальних продуктів, що існують на планеті, а останні дослідження спростовують страхи тих, хто вважає вживання яєць причиною серцевих нападів з-за можливих відкладень холестерину.
Другий спосіб ще більш простий і пропонує замінити великі тарілки на маленькі для того, щоб змусити наш мозок вважати, що ми їмо більше. Саме мозок визначає, коли і скільки ми будемо їсти, ну а використання маленьких тарілок дійсно дозволяє переконати його, що з’їдено було більше. Відповідно, і сигнал про необхідність такого перекусу надійде набагато пізніше, ніж якщо б ми з’їли порцію такого ж розміру з великої тарілки.
Прийом номер три – це вживання білка, який здатний знизити апетит, сприяє спалюванню жиру і дозволяє ефективніше набирати м’язову масу. Наш організм використовує набагато більше енергії для того, щоб переварити білок, тому він добре стимулює метаболізм. Ще один плюс білка для бажаючих схуднути – це його здатність знизити відчуття голоду, так як він значно підвищує насичуваність. Джерело білка – це тваринна їжа, наприклад, риба, м’ясо, а також вже згадані яйця.
Четвертий прийом – це вживання продуктів із високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій, наприклад, фрукти та овочі, а також супи. Плюс клітковини також і в тому, що в травному тракті вона взаємодіє з бактеріями і продуктом цієї взаємодії є бутират – жирна кислота, що запобігає ожирінню.
Ефективний крок для схуднення під номером 5 – це зниження споживання вуглеводів. Тут не потрібно рахувати калорії для того, щоб схуднути, досить запам’ятати, що під забороною будуть цукор, газовані напої та солодощі, а також крохмалевмісні продукти – картопля, макарони, хліб та інше. Така дієта, крім того, знижує рівень інсуліну, внаслідок чого нирки працюють ефективніше і перешкоджають накопиченню в організмі зайвої рідини.
Шостий важливий для схуднення момент – це здоровий сон. Короткий сон значно підвищує ризик ожиріння, притому у дітей це проявляється сильніше, ніж у дорослих. Недолік сну приводить до посилення почуття голоду, а також порушує роботу гормонів лептину та греліну, що відповідають за відчуття голоду. Сюди ж можна віднести і стресові ситуації, які також впливають на вироблення гормонів, зокрема, кортизолу, який провокує швидке накопичення жиру в області живота.
Номер сім – це заміна звичайних масел для приготування їжі на кокосове. Воно володіє унікальними властивостями, що сприяє не тільки зменшенню апетиту, але і засвоюючи інакше, ніж інші жири. Жири кокосового масла одразу ж потрапляють в печінку, де використовуються або для виробництва енергії, або трансформуються в кетонові тіла.