Боротьба із зайвою вагою повинна починатися задовго до його появи. І перша «лінія фронту» має пролягати безпосередньо в нашій голові. Боротьба із зайвою вагою – це боротьба з звичками, з самим собою, з нашими слабкостями.


Боротьба із зайвою вагою повинна починатися задовго до його появи. І перша «лінія фронту» має пролягати безпосередньо в нашій голові. Боротьба із зайвою вагою – це боротьба з звичками, з самим собою, з нашими слабкостями.
Людина слабка, що ж робити – ви говорите самі собі, відправляючи в рот чергове тістечко або гамбургер, та ще й посеред ночі. Людина слабка – озивається в наших головах, коли у нас не вистачає сил застебнути штани, не сходяться в талії. Людина не слабкий, а ледачий. Ледачий настільки, що не може навіть придумати собі нові виправдання. А адже між нами та нашою стрункою фігурою стоїть аж ніяк не погана екологія, неякісні продукти, брак часу або олігархи які-небудь. Адже це вони винні у нас у всьому! Це ми і ніхто інший! Це ми запихаємо собі в рот по три «сосиски в тісті» і ковтати їх, майже не жуючи. Це ми шкодуємо себе нещасних виключно через холодильник і чомусь виключно ночами. Це ми жертвуємо сніданком, щоб поспати зайву годину. Це ми краще знаємо дорогу в МакДональдс, ніж на власну кухню. А адже щоб допомогти собі знову стати стрункою ланню» не потрібно бути модним дієтологом. Потрібно лише знати, як правильно їсти. Зауважте, їсти. А не їсти!
Чому ви не снідаєте? Хочете краще більше поспати? Не хочете готувати? Думаєте, що потрібно перше, друге, третє, компот і булочка? Аж ніяк. Для того, щоб ви були бадьорими і працездатними, як мінімум, до дванадцяти годин, вам потрібно всього-то тарілочка хрустких пластівців, залита теплим молоком. Або стаканчик йогурту з салатом. Не уявляєте себе без смаженого курячого стегенця? Ну, тоді і на дзеркало не нарікайте. Втішайте себе думкою, що хорошої людини повинно бути багато. Сідаючи за стіл, беріть собі маленьку тарілочку, а не глибоку посудину, в яку влазить півкаструлі борщу. Доведено: психологічно, підсвідомо велика тарілка завжди буде наповнена до країв. Ніхто не втримається і ніколи не наллє половинку. Дорога в ваше струнке майбутнє викладена маленькими тарілочками, запам’ятайте це. Та ще й холодних синьо-фіолетових тонів. Червоні і жовті кольори розпалюють апетит. І з такою яскравою посудом ви завжди будете почувати себе голодніше вовка. А сині кольори апетит гасять ще до безпосереднього насичення. Якщо вночі загурчало у животі, це не привід мчать до холодильника. Зачекайте кілька хвилин: він заспокоїться. Якщо ніяк, все одно голодно, то вирішити проблему зможе яблуко, банан, йогурт, горіхи, курага, родзинки. А не все той же сумнозвісний курячий окорочок, посипаний пельменями.
Як правильно перекушувати на роботі, якщо все ж не снідали, а до обіду ще як до всіх планет Сонячної системи? Не те-ро-пясь! Один прийом вашої їжі (корисної!) повинен тривати не менше двадцяти хвилин. Робіть все повільно, ріжте їстівне на малюсінькі шматочки і довго жуйте кожен з них. І ситість прийде набагато раніше, ніж ви думаєте. До того ж добре пережована їжа захистить ваш багатостраждальний шлунок від гастритів. Кожен з нас знає, що таке стрес. І кожному з нас відомо, що деякі просто завалюють себе їжею, щоб раптом стало легше. Список «антистресової» їжі великий і дуже небезпечний. Кожен пункт цього списку, як куля в голову.
Заїдати стрес – це дуже просто. І переконувати себе в тому, що полегшало той же. Взагалі, це вірно: коли ми говоримо повні люди, то маємо на увазі – ледачі люди. Вони ніколи не попливуть проти течії і ніколи «не зіб’ють лапками молоко, сир», якщо раптом виявляться у величезній з ним пляшці. Набагато легше переконати себе в тому, що полегшало від шоколадного кіло, ніж себе відволікти від сумних думок двогодинний тренуванням. Адже зовсім не обов’язково відволікати себе саме спортивним залом. Відпочиньте захопленням, цікавою людиною, лісовим походом, піснями під гітару біля багаття, шопінгом, нарешті. Адже все це – рух. Дайте собі втомитися. А у втомленого людини немає сил думати про стреси. І це перевірено не один раз!